今後の私の睡眠障害の文章はかなり口が悪くなることをご容赦下さい。いやーほんと、今迄散々言われてきたので怒りがこみ上げてきてｗ やっぱ素人の話「ふ～ん、ホジホジ」ぐらいに聞いた方がいいわ。さて、私みたいな先天的過眠症は治らないようです。だろうねー！って私は凄く納得しました。治らないというより、それで正常なんです。
睡眠時間は固有のもの
一般的に ８時間が理想 とされてますが近年の研究でその認識は誤っていると言われています。最新の研究では「睡眠時間は固有のものである」というもの。つまり、明石家さんまみたいに３時間ぐらいで平気な人もいれば、私みたいに１０時間寝ないと機能しない人もいるわけです。結局のところ、自分にとってベストな睡眠時間というのは個々が固有にもっており、それを把握することは非常に重要なことが伺えます。８時間というのは平均するとコレってだけで、何の意味もない数字です。これは数字の嘘ですね。簡単な話、１％超大金持ち、８０％の超貧乏人、１９％のその他であっても平均すると「金持ち」というふざけた結果が出るのと同じで、それは数日の恣意的操作といえるように思いますね。それと同じです。
固有の睡眠時間を知る
これを知るにはどうすればいいか？これは簡単です。１週間から出来れば１ヶ月ぐらい夜２２時に寝て、翌朝何時に起きるか（目覚ましはかけない）でトータル何時間寝たかによってわかります。昼寝も含みます。簡単と書きましたが、この時点で普通の人は無理ですよねｗ であれば、土日で試すしかありません。毎週毎週測定し、その平均で出す事になります。それが貴方の固有の睡眠時間ってことになります。睡眠時間っていうのは脳と肉体のパフォーマンスに直結しますので、本来必要な睡眠に対して現在何％不足しているか把握するのは重要です。現代日本人は世界的にも稀な超睡眠不足民族と言われております。
私の睡眠時間はコレだから貴方は寝過ぎは通用しない
これは全くもって害悪でした。「私はコウなのに貴方はコレではおかしい、怠け者、意志薄弱」とすぐ話が展開するのですが、それそのものが暴力以外の何ものでもありません。これは言うなれば「私が１０キロの物をもてるのに５キロも持てないなんて怠け者」と言っているのと同じで、ようは基本スペックが違うわけです。魔法使いが前衛に出れば速攻で沈むのに、「魔法使いだからといって何時も後ろでノウノウとしやがって、たまには前へでろ！」というのは暴論以外の何ものでもありません。そんなパーティーは即全滅です。それと同じようなことが言えます。貴方の睡眠時間は貴方のものであり、私の睡眠時間は私のものなのです。ここからもいかに平均睡眠時間８時間が暴論か伺えます。
過眠症とは
睡眠時間が１０時間以上、一週間以上継続出来る人は過眠症と診断されます。ただし、普段睡眠不足の人は必ずしもそうとは言えません。過眠症の人というのは現実問題、毎日、毎年、十年でも１０時間以上眠れる人です。私は眠れます。逆に面白いもんで１１時間以上は眠れない。前述したように、人は自然に生きると固有の睡眠時間に自ずと落ち着きます。固有の睡眠時間以上には眠れないものです。私でも毎日１２時間とかは眠れません。何故か１０時間以上１１時間未満に常に収まります。ただ、非常に難しいのが、睡眠の質が悪く過眠症になる人、つまり後天事由による過眠症は治ります。ま～一般の人が大好きな豆知識である睡眠時無呼吸症候群等がそうです。これは睡眠の質が悪いので実際は眠れていないのが原因です。そうした後天的事由がハッキリしている過眠症は治療と指導により治ります。是非治しましょう！！人生の無駄です。実はスマホ文化のお陰で入院検査せずとも今は素人でもわかります。
睡眠時無呼吸症候群かどうか
入院検査する必要はありません。いい時代ですね～。スマホには睡眠時のモニタリングが出来るソフトがあります。無料もあります。これで起床、就寝の睡眠管理、およびイビキ、寝返りをモニタリングします。これはソフトと特にスマホのセンサーに何があるかで出来ることが分かれてきます。私のスマホはセンサーが多く、入眠、起床、イビキ、寝返り、湿度、温度、睡眠の質 の判定が出来るものでした。そこで１年ほどずっとモニタリングしてました。「多分違うだろう」とは思ってましたがデータとして睡眠時無呼吸症候群ではないことが事前にハッキリと分かりました。それはかなりの精度で、ここで睡眠時無呼吸症候群の疑いが分かれば睡眠外来で専門医の入院検査を受けるべきでしょう！！そうです、もう添い寝の女性はいなくても一人で大丈夫なんです。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡うわーん
なんでもそうですが、先天的なものは治りません。治らないというより、それを正常なものとして肉体が組み込んでいるからです。なので、それをヨシとしてスケジュールをしない限り破綻は目見えて明らかなわけなんですね。